Sie müssen kein Mönch sein und auch nicht viel Zeit aufbringen, um die Vorteile der Meditation zu nutzen. In wissenschaftlichen Kreisen ist inzwischen unumstritten, dass Meditation einen deutlichen Einfluss auf Aufbau und Funktionalität unseres Gehirns hat. Es wird berichtet, dass regelmäßiges Meditieren zu höherer Achtsamkeit, besserem Selbstgefühl, mehr Gelassenheit und zu effektiverer Stressbewältigung führt. Neu ist, dass bereits wenige Meditations-Übungen positive Veränderungen bewirken kann.
Es reicht aus regelmäßig ein paar Minuten Zeit zu investieren. Laut einem Artikel der Medical News Today beeinflussen schon wenige Übungen über einen Zeitraum von 5 Wochen unser Gehirn positiv.

So funktioniert das Meditieren für zwischendurch:

"Entspannen Sie sich mit geschlossenen Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, wie er durch Ihre Nasenspitze streicht. Machen Sie Ihren Kopf frei. Wenn Ihnen ein Gedanke kommt, akzeptieren sie ihn, lassen ihn gehen und konzentrieren sich wieder auf Ihren Atem."

Machen Sie diese Übung zwischendurch für 5 Minuten. Oder meditieren Sie ein paar Minuten lang morgens, vor dem Arbeitsbeginn. Wenn es Ihnen gefällt, meditieren Sie ein wenig länger. Egal wie oft oder wie lang Sie es tun, wenn Sie es regelmäßig tun, stellen sich auch bei Ihnen die vorteilhaften Effekte auf Ihr Gehirn ein. Schreiben Sie mir Ihre Erfahrungen!

Tags: Know How, Lifehack